10 SECRETOS PARA VIVIR MEJOR Y SER FELIZ

Por: Dr. Rafael Monserrate

Algunos comerciales de televisión equiparan la "buena vida" con comida, ropa, autos y casa cara. Nada más lejos de la realidad. En países como Tailandia e Indonesia, viven personas que tiene muy poco pero son muy felices. La gran diferencia es que su filosofía de vida se centra en servir, mientras que en occidente nos centramos en que debemos ser servidos.


Si tu felicidad proviene de ser útil, serás feliz haciendo algo por los demás, algo muy fácil. Pero si tu felicidad viene de que te sirvan, siempre puedes pensar que te pudieron servir mejor, y sentirás insatisfacción y molestia. Las cosas que tienes te pueden ayudar a vivir, pero nunca serán la fuente de una felicidad duradera. Si lo piensas bien, el auto más impresionante no valdrá mucho en 10 años, y la ropa más cara no vale nada en un año.

Si lo que tienes no es la fuente de la felicidad, ¿Donde se encuentra?

Vivir mejor y ser feliz es un asunto de hábitos. La forma en que vives, y a que le prestas atención puede hacer una gran diferencia entre vivir en paz, o estar rodeado de "cosas" y siempre necesitar más.

A continuación una lista de 10 hábitos que pueden ayudarte a cambiar tu vida:

1.     COME BIEN Y DUERME BIEN

Seguramente habrás escuchado el dicho que dice, "Eres lo que comes". Lo que comes puede alterar tu estado de ánimo, cuan alerta y sensible eres al medio que te rodea, y tu salud general. Comer bien implica una dieta balanceada, no comer de más, y minimizar los alimentos tóxicos. De igual manera debes descansar. La falta de sueño te puede producir mal humor, falta de ánimo, y que tomes decisiones no pensadas de forma adecuada. Descansar bien te ayuda, además, a verte mejor.

2.     SI FUMAS DEJA DE FUMAR

Muchas personas fuman para manejar su ansiedad. Fumar puede hacerte sentir que a corto plazo manejas tu ansiedad pero a largo plazo te hace más ansioso porque dependes de un químico muy tóxico. Te hace menos alerta, menos sensible, corta tu capacidad para oxigenarte, acelera el proceso de envejecimiento, solo por mencionar algunos efectos.

3.     APRENDE A REIRTE DE TI MISMO

Cuando comencé de descubrir que era gay, me paraba frente al espejo del baño en la casa de mis padres y me decía a mí mismo, "Tú eres maricón. Tú eres pato" No lo tenía tan claro en ese momento pero lo que estaba haciendo era aprendiendo a manejar el lenguaje que utilizan para hacernos sentir mal. Si podía manejarlo nadie podría hacerme sentir mal.

Tomarse muy en serio puede ser un problema. Puedes perderte pensando en tonterías que realmente no tienen consecuencia mayor. Si aprendes a reírte de ti mism@, nadie podrá reírse de ti. Puedes jugar a mirarte en el espejo y decirte las peores cosas que te puedan decir. De esta manera esas palabras pierden su valor afectivo para hacerte sentir mal. Y, !Ríete!

4.     SALUDA Y DI BUENOS DÍAS

La diferencia entre humanos y animales es el lenguaje y el significado. Nos hacemos humanos por medio del otro, reconociendo al otro, y el otro reconociéndonos a nosotros. Así que alégrate de ver al otro, salúdale. Si no te responde puede que tenga mucho problemas, o que sea más animal que humano. En ese caso puedes intentar reeducarle saludándole todos los días, o simplemente saluda a otra persona.

5.     PREOCUPATE MENOS Y OCUPATE MAS

Preocuparse es pre ocuparse, o sea, es la acción antes de ocuparse. Si tienes asuntos que te quitan la paz, evalúa que puedes hacer con ellos. Si no puedes hacer nada, ¿Para qué preocuparse? Si puedes hacer algo, define que puedes hacer y hazlo, !Ocúpate!.

6.     HAS ALGUN TIPO DE EJERCICIO

Cuando te ejercitas aumenta tu nivel de energía, te tornas más alerta, más ágil, mejora tu digestión, sistema excretor, cardiovascular; te sientes mejor de forma general. No tienes que ser atleta. Sal a caminar, corre bicicleta, baila sol@ en tu casa; suda. Luego date un buen baño.

7.     APRENDE A SER AGRADECIDO

En un cuento de 8vo grado, un hombre sin hogar se quejaba de su desgracia frente a las puertas de la iglesia, mientras comía frutas que había conseguido. Cuando mira hacia el lado, había alguien comiendo las cáscaras que él botaba. No importa lo poco que tengas, siempre hay razones para ser agradecido. Revisa tus aspiraciones, a veces aspiramos a más, y mientras más tenemos, a más aspiramos. Nunca estamos complacidos.

8.     APRENDE A RECONOCER TUS EMOCIONES Y DE DONDE VIENEN

Lo peor es tener coraje sin darte cuenta. Ofendes y hieres a quien no debes ofender. A veces podemos tener coraje, o tristeza, o ansiedad sin saber por qué. Debemos ser capaces de poder decirnos, "Oye tienes coraje", "Oye estas ansioso". Verbalizarlo nos ayudar a tomar conciencia de la emoción. Este es el primer paso para comenzar a manejarla. Luego deberemos explorar qué situaciones o eventos provocan eso que sentimos. En ocasiones el coraje o la tristeza que experimentas hoy puede ser una reacción de eventos que ocurrieron días antes. Cuando identificamos de dónde viene, ya sabemos con qué tenemos que trabajar.

9.     APRENDE A PERDONAR

El resentimiento, el coraje, el odio siempre afectan más a quien lo siente. Perdonar es una decisión que se hace porque queremos poder vivir en paz. No importa si la persona que lo inspira se lo merece o no. Uno perdona porque quiere vivir mejor. Perdonar no implica reconciliarse con la otra persona, eso es otro proceso diferente. Pero perdonamos para poder continuar con nuestras vidas.

10.RODÉATE DE DE PERSONAS POSITIVAS

Deje de ver el programa de La Comay desde que comenzó. Siempre decía que no necesitaba todo esa agresividad y hostilidad en mi vida. Hay personas que tienen tanta energía negativa, tanto resentimiento, tanto coraje que llenan tu mente y tu alma de negatividad. Ayudar a otras personas con problemas puede ser bueno, pero también es necesario protegerse. Busca personas que su compañía te ayude a sentirte mejor, más liviano, más feliz. Pon distancia de aquellas que solo traen chismes, que siempre están diciendo cosas feas de las demás por la espalda. !Enriquece tu vida!

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